在您的疗程开始前的四十五分钟以及结束后的几个小时，比大多数客人所期待的更为重要。按摩床两侧一些简单的习惯，能切实改变您从这次疗程中获得的益处。
疗程前：稍早一些到达，并保持些许空腹
比预约时间提前十到十五分钟到达，而不是踩着点匆忙进来，这会带来真正的不同——它能给您几分钟的时间安顿下来、使用一下设施，并在治疗师开始之前真正从“赶路模式”中切换出来。从出租车下来就匆匆直接躺上治疗床，意味着按摩开始时您的身体还因行程而处于紧绷状态。
关于饮食：请避免在按摩前一小时左右进食过饱，尤其是涉及俯卧、或需要翻身和拉伸的疗程。当然，过于饥饿也不理想——提前一两个小时吃一点小食是恰到好处的折中方案。疗程前请务必喝水；身体水分充足时，肌肉组织对按摩手法会更为敏感。
疗程前：请说出会影响疗程的重要事项
请在疗程开始之前（而非进行到一半时）告知您的治疗师任何伤病、近期手术、孕期、皮肤状况或过敏史。这并非走过场——它会切实改变一位专业治疗师的操作方式，从避开某些特定穴位到完全调整体位，无一例外。压力偏好的沟通同理：“力度比平时再大一点”或者“请在我的腰部轻柔一些”，只需花几秒钟说明，却能让疗程真正适合您，而非仅仅“在您身上发生了”。
疗程中：如有任何不适请立即告知
如果压力让您觉得过大，或者拉伸超出了舒适的幅度，请当场说出来，而不是默默忍受。一位经验丰富的治疗师会立即调整，整个过程毫无尴尬可言——这是疗程中再正常不过的沟通，并非抱怨。
疗程后：不要急于回归日常
这是客人们最常忽略的一步，也是一个常见的误区。疗程结束后，请至少给自己二十到三十分钟的缓冲时间，再投入任何较为消耗体力的活动——喝一杯水静坐片刻、在花园中慢慢散步，或者单纯地休息。疗程结束后立刻去游泳、在烈日下长时间步行，或从事高强度活动，会抵消掉按摩刚刚带来的大部分益处，尤其是在深度组织按摩或温泉疗程之后，因为此时您的身体仍处于深度放松、肌肉张力略低的状态。
次日
力度较大的疗程（尤其是深度组织按摩）后，次日出现轻微的酸胀感是正常的——类似于运动后的酸痛——通常会在一天内消退。在之后的二十四小时内保持充足饮水，确实有助于加速这种酸胀感的消退。如果酸痛感异常或在两三天内没有缓解，欢迎您在下一次来访时告诉我们，以便我们相应地调整手法或力度。